Complementos alimenticios naturales
Madre con hijo cruzando un paso de peatones en un día lluvioso con paraguas.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunitario?

Ya estamos en otoño, una época del año muy propicia para los primeros resfriados. El final de las vacaciones de verano, es un buen momento para proteger nuestro cuerpo ya que los cambios de horario, las horas de sueño y la alimentación algo desordenada durante estos meses, pueden haber debilitado nuestro cuerpo.

Otoño es una época peculiar, podemos encontrar personas en manga corta y otras con chaqueta y botas. El entretiempo tiene estas cosas y con ello llegan los catarros. Te enfrías un poco, tienes bajas las defensas o simplemente te has contagiado.

Para evitarlo, lo mejor es estar preparado. Si tu sistema inmune está fortalecido, no tienes por qué resfriarte ya que este complejo sistema de nuestro cuerpo combatirá las bacterias y virus. Pero, la cuestión es, ¿cómo puedo tener un sistema inmunitario fuerte? ¿Hay algo que pueda hacer?

 

Mantener una alimentación equilibrada y saludable

Una dieta variada, saludable y rica en nutrientes es imprescindible para conseguir un sistema inmune fuerte y equilibrado, que nos ayude a pasar el otoño y el invierno con nuestras defensas incrementadas.

Algunos alimentos que refuerzan nuestro sistema inmunitario son:

  • Alimentos fermentados: yogur y kéfir.
  • Vegetales crucíferos: brócoli, col, coliflor, repollo y coles de Bruselas.
  • Verduras de temporada, orgánicas y crudas.
  • Frutos rojos y cítricos.
  • Setas.
  • Propóleo y polen de abeja.
  • Té verde.
  • Ajo.
  • Jengibre y cúrcuma.

Dormir 8 horas al día

Dormir es una necesidad. La falta de descanso nos afecta tanto física como mentalmente. Si no descansamos adecuadamente nos puede afectar en la concentración, los reflejos, el cansancio y hasta en el carácter.

Para dormir adecuadamente te recomendamos evitar el alcohol y los estimulantes por la noche, no irte a dormir con hambre o sintiéndote muy lleno, no practicar un ejercicio intenso a partir de las 19-20 h y después uno moderado como andar, tener unas condiciones favorables en la habitación y mantener unos horarios estables.

Hombre durmiendo en una cama.

Evitar situaciones de estrés 

Debemos intentar tomarnos las cosas con más calma ya que el estrés afecta a nuestro sistema nervioso, poniendo a nuestro cuerpo en situación de alarma. A veces, estamos tan acostumbrados a vivir en una situación de estrés continuo, por el ritmo de vida que llevamos, que no nos damos cuenta, y eso influye en nuestra salud. Para ello, te aconsejamos intentar mirar el lado positivo de las cosas y tomarte la vida con más tranquilidad ya que quien más lo va a agradecer va a ser tu propio cuerpo.

 

Evitar cambios bruscos de temperatura 

En otoño, los cambios en las temperaturas durante el día son frecuentes, además en los sitios públicos o en el trabajo, todavía siguen poniendo el aire acondicionado y es un momento muy propicio para resfriarte. Te recomendamos para ello, llevar contigo una chaqueta finita, de modo que si en cualquier momento sientes frío puedas protegerte.

Mujer joven cerrando ventana para que no entre el frío.

Mantener una buena higiene 

Se trata de algo fundamental para alejar los gérmenes de nuestro cuerpo. Lavarse las manos es un gesto muy importante y deberíamos hacerlo con frecuencia, lavándonos con agua y jabón durante un minuto.

 

Para complementar todas estas acciones, también puedes tomar ingredientes naturales para reforzar el sistema inmunitario como el propóleo, la jalea real, la equinácea y la vitamina C natural. En esta época del año es muy común ver en las farmacias y dietéticas y en la prensa o la televisión productos con estos ingredientes, pero, ¿sabes qué son y cuáles son sus beneficios?

El propóleo es una sustancia que se extrae de las colmenas y que es obtenida por las abejas principalmente a partir de resinas vegetales y cortezas de ciertos árboles. Las abejas lo utilizan para construir, reparar y proteger las colmenas y defenderse frente al ataque de virus, bacterias y hongos. De hecho, el término própolis viene del griego que significa pro (delante) y polis (ciudad), refiriéndose a la “defensa de la ciudad”. Gracias a su poder antibacteriano, antiséptico, antiinflamatorio y antiviral, el propóleo protege y alivia los resfriados y gripes.

La jalea real es el alimento que fabrican las abejas para alimentar a la abeja reina de la colmena, que es la abeja más grande, más fértil y más longeva de todas. La jalea real ayuda a activar el sistema inmunitario para hacer frente a los resfriados y gripes, actúa como antiinflamatorio natural, aportando alivio en casos de tos seca o faringitis, aporta mucha energía y vitalidad y además contribuye a aumentar la concentración.

La equinácea es una planta procedente de Norteamérica. La equinácea actúa sobre el sistema inmunitario produciendo diversos efectos estimulantes en nuestras defensas. Ayuda a reducir los síntomas de resfriados y gripes, así como otras afecciones respiratorias, inhibiendo tanto el crecimiento de virus como la secreción de sustancias proinflamatorias.

Desde Bechi, hemos desarrollado dos productos que contienen estos cuatro ingredientes, Bechipropol recomendado a adultos y Bechipropol Enfant para los más pequeños.

Bechipropol contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario gracias a su contenido en equinácea, vitaminas B6 y B12, cobre y manganeso. Su contenido en magnesio y vitaminas B2, B6, B12 y C, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Las vitaminas C y E contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Bechipropol es un producto para adultos muy completo que ofrece los medios naturales favorables para proteger y hacer frente a los catarros.

 Dos estuches de Bechipropol con dos viales del producto y un cuenco con jalea real.

 

Bechipropol Enfant contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga de los niños a partir de 3 años, gracias al hierro, al ácido fólico y a las vitaminas B1, B6 y C. Además, contiene equinácea que favorece el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Las vitaminas B2 y C contribuyen a la protección de células frente al daño oxidativo y el hierro contribuye a la función cognitiva normal.

Bechipropol Enfant les encantará a los niños por su sabor a fresa y será el aliado de cualquier madre este otoño e invierno, ya que ofrece una protección extra a los más pequeños frente a los resfriados, además de fortalecerles el sistema inmunitario y darles un plus de energía con ingredientes naturales.

Cuatro niños corriendo y saltando en el bosque, rodeados de hojas y el estuche de Bechipropol Enfant.

Y tú, ¿Cómo vas a reforzar tu sistema inmunitario?

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