Complementos alimenticios naturales
Mano cogiendo un smoothie de aguacate en una mesa de mármol.

Batido de aguacate saludable

¿Quieres rejuvenecer tu piel con un smoothie rico en vitaminas y antioxidantes? Este completo batido te ayudará a enfrentarte a tu día a día gracias a todos sus nutrientes que te aportarán un plus de energía cuidándote desde el interior.

Manos de una mujer en forma de corazón sosteniendo un batido de aguacate.

Si eres de los que le cuesta tomar fruta a diario, esta es una buena forma de empezar, ya que esta receta contiene aguacate, plátano, kiwi y pera.

El aguacate es considerado como uno de los superalimentos gracias a sus múltiples propiedades, por tener un alto contenido en potasio, en ácidos grasos Omega-3, en vitaminas B6, C y E. El kiwi tiene un alto contenido en vitamina C y fibra, facilitando el tránsito y evitando el estreñimiento. El plátano destaca por su contenido en potasio, magnesio, ácido fólico y fibra. La pera posee vitaminas A, grupo B, C y K y minerales como el cobre, el hierro, el potasio, el manganeso y el magnesio.

Receta de batido de aguacate, kiwi, plátano y pera

Dos vasos con batido de aguacate, con dos pajitas y un aguacate en la parte de detrás de la imagen.

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 2 kiwis
  • ½ aguacate
  • 1 pera
  • 125 g de yogur natural
  • 100 ml de leche o al gusto
  • 40 g de miel
  • 30 g de salvado de avena
  • 5 g de jengibre molido
  • 10 g de coco rallado

Preparación:

  1. Pela el plátano, los kiwis, el aguacate y la pera.
  2. Trocea las frutas.
  3. Introduce las frutas en una batidora y añade el yogur natural, la leche, la miel, el salvado, el jengibre molido y el coco rallado.
  4. Bate hasta que quede todo integrado.
  5. ¡A disfrutar!

Dos batidos con sus pajitas en tarros de cristal con aguacate de fondo.

Beneficios del batido de aguacate

  • Gran aporte energético.
  • Altos niveles de fibra que favorecen el buen funcionamiento de nuestra flora intestinal y evita el estreñimiento.
  • Rico en vitamina E que protege la membrana de las células y a su núcleo del daño oxidativo, y ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades degenerativas.
  • Rico en vitamina C que contribuye a la formación normal del colágeno para el funcionamiento normal de los huesos, cartílagos, piel, encías y dientes. Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso e inmunitario, a la protección de las células frente al daño oxidativo, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y mejora la absorción del hierro.
  • Rico en ácido fólico.
  • Multivitamínico (vitaminas A, grupo B, C, E, K)
  • Rico en minerales (magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, potasio)
  • Altos niveles de potasio.
  • Rico en ácidos grasos Omega-3 que son beneficiosos para el corazón y reducen la inflamación.
  • Previene el envejecimiento celular debido a los antioxidantes.
  • Reduce el nivel de colesterol y triglicéridos.
  • Ayuda a la absorción de los nutrientes de otras frutas y verduras.
  • Gracias a sus ingredientes puede influir positivamente en el ánimo.
  • Bueno para la vista.

Incorpora esta saludable receta a tu dieta y notarás todos sus beneficios.

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